Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / Kelas 6

Aktivitas Pola Gerak Dasar Variasi Melempar dan Menangkap Bola

Posting Komentar

Gambar by ChatGPT Ai

Modifikasi Pola Gerak Dasar Variasi Melempar dan Menangkap Bola

🏃‍♀️ Pengantar

Halo, Anak-anak Hebat!
Apakah kamu pernah bermain lempar tangkap bola bersama teman? Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih kekuatan, koordinasi, dan konsentrasi tubuhmu lho!

Nah, di pelajaran PJOK kali ini, kita akan belajar tentang gerakan melempar dan menangkap bola, baik secara variatif maupun dengan modifikasi alat dan aturan. Kamu juga akan tahu fakta, konsep, dan cara melakukannya dengan benar!

🧠 Fakta dan Konsep Penting

  • Melempar dan menangkap bola adalah bagian dari pola gerak dasar manipulatif, yaitu gerakan yang melibatkan alat (bola) untuk dikontrol dengan anggota tubuh.

  • Gerakan ini bisa dilakukan dengan bola besar (seperti bola basket) atau bola kecil (seperti bola tenis).

  • Bisa dilakukan secara berpasangan, berkelompok, atau dalam permainan seperti kasti atau bola tangan.

🔄 Variasi dan Modifikasi Pola Gerak

Berikut beberapa variasi gerakan melempar dan menangkap bola yang bisa kamu coba:

1. Melempar Bola

Jenis Lemparan Cara Melakukan Kegunaan
Lemparan bawah Bola dilempar dari bawah pinggang Untuk lempar jarak dekat
Lemparan atas Bola dilempar dari atas kepala Untuk lempar jauh
Lemparan samping Bola dilempar dari samping tubuh Untuk kecepatan dan arah samping
Lempar pantul Bola dilempar ke lantai agar memantul Untuk latihan koordinasi

2. Menangkap Bola

Cara Menangkap Penjelasan
Menangkap dua tangan Menangkap bola dengan kedua tangan dari depan
Menangkap satu tangan Cocok untuk bola kecil dan latihan reflek
Menangkap bola pantul Menangkap bola setelah dipantulkan ke lantai atau tembok

🛠️ Contoh Modifikasi Alat dan Aturan

  • Menggunakan bola plastik atau bola dari kertas yang dibulatkan, agar lebih ringan dan aman.

  • Jarak antar pemain disesuaikan dengan kemampuan (5-10 meter).

  • Mengubah bentuk permainan jadi estafet lempar tangkap.

  • Menggunakan sasaran tertentu, seperti keranjang atau lingkaran untuk melempar bola.

🧑‍🏫 Prosedur Melakukan Gerakan Melempar dan Menangkap Bola

  1. Persiapan:

    • Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu.

    • Fokuskan pandangan ke arah teman atau target.

  2. Saat Melempar:

    • Pegang bola dengan kuat.

    • Ayunkan tangan sesuai jenis lemparan.

    • Lepaskan bola dengan irama gerak tubuh.

  3. Saat Menangkap:

    • Fokus pada arah datangnya bola.

    • Rentangkan tangan, jari terbuka.

    • Tangkap bola dengan dua tangan dan peluk ke dada.

📝 Kesimpulan

Gerakan melempar dan menangkap bola bukan sekadar permainan, tapi juga latihan untuk meningkatkan kekuatan tangan, konsentrasi, dan kerjasama.
Dengan modifikasi alat dan aturan, kamu bisa tetap belajar sambil bermain, dan semakin mahir melakukan gerakan dasar olahraga. Yuk, praktikkan bersama temanmu agar tubuh makin sehat dan bugar!



Sumber:
OpenAi. 04-agustus-2025 https://chatgpt.com/c/68902e74-3cc0-8010-8c40-1000501c8b9f

 

Location: Banjar Agung, Kec. Balongpanggang, Kabupaten Gresik, Jawa Timur, Indonesia

Posting Komentar untuk "Aktivitas Pola Gerak Dasar Variasi Melempar dan Menangkap Bola"